{% extends 'base.html.twig' %}{% block title %}Les effets de l’activité physique sur la coagulation | CoaguChek{% endblock %}{% block description %}Découvrez 10 manières de rester actif lorsque vous prenez des antagonistes de la vitamine K, comme la warfarine, en anticoagulothérapie.{% endblock %}{% block main %} <section class="bg-patient text-white position-relative roche-header"> <div class="container-fluid"> <div class="row align-items-center"> <div class="col-lg-4 offset-lg-2 py-5 px-0 order-2 order-lg-1"> <div class="container"> <div class="h1">Maintenir votre autonomie</div> <p class="mb-0">Voyez comment l’autosurveillance vous procure la liberté et l’assurance de vivre la vie dont vous rêvez.</p> </div> </div> <div class="col-lg-6 pe-0 order-1 order-lg-2"> <img src="{{ asset('build/images/patient/04-RemainingIndependant/000-Heroimage_1x.png') }}" srcset="{{ asset('build/images/patient/04-RemainingIndependant/000-Heroimage_1x.png') }} 1x, {{ asset('build/images/patient/04-RemainingIndependant/000-Heroimage_2x.png') }} 2x" alt="Une femme assise à une table qui s'occupe d'une plante" class="w-100" /> </div> </div> </div> </section> <section class="roche-section__medium mb-0 pb-0 pt-3 mt-5 roche-tab lb-tab-menu roche-tab__patient"> <div class="container lb-tab-container"> <div class="nav d-flex rounded-4 shadow py-3 justify-content-around"> <a href="{{ path('patient-remaining-independent-freedom') }}" data-tab-id="freedom" id="tab-toggle-freedom" class="lb-tab-link nav-link">Liberté</a> <a href="{{ path('patient-remaining-independent-nutrition') }}" data-tab-id="nutrition" id="tab-toggle-nutrition" class="lb-tab-link nav-link">Alimentation</a> <a href="{{ path('patient-remaining-independent-exercise') }}" data-tab-id="exercise" id="tab-toggle-exercise" class="lb-tab-link nav-link active">Activité physique</a> </div> </div> </section> <div class="lb-tab lb-tab__active" id="exercise"> <span id="exercise-top"></span> <section class="roche-section__medium"> <div class="container"> <div class="row align-items-center"> <div class="col-12 col-lg-7 order-2 order-lg-1"> <img class="img-fluid" src="{{ asset('build/images/patient/02-Anticoagulation/01-How_1x.png') }}" srcset="{{ asset('build/images/patient/02-Anticoagulation/01-How_1x.png') }} 1x, {{ asset('build/images/patient/02-Anticoagulation/01-How_2x.png') }} 2x" alt="Exercise and anticoagulants"> </div> <div class="col-12 col-lg-5 order-1 order-lg-2 pb-5 p-lg-0"> <h1 class="h2 text-patient">L’activité physique et les anticoagulants</h1> <p>Les anticoagulants réduisent la capacité du sang à former des caillots, ce qui peut augmenter le risque de saignements graves ou d’hémorragie interne en cas de chute lors d’activité physique vigoureuse ou de sports de contact.</p> <p>L’activité physique régulière est importante pour le cœur, mais peut aussi avoir un effet sur la dose d’anticoagulants à prendre. Parlez à votre médecin de votre programme d’entraînement, et si vous souhaitez connaître l’effet de l’exercice sur votre coagulation, l’autosurveillance du RIN peut être une bonne option pour vous aider à mieux comprendre le fonctionnement de votre corps.</p> <a class="btn btn-patient text-white" href="{{ path('patient-self-testing') }}">En apprendre plus sur l’autosurveillance</a> </div> </div> </div> </section> <section class="roche-section__medium bg-soft"> <div class="container"> <h2 class="text-patient mb-5">10 façons de rester actif lorsqu’on prend des anticoagulants</h2> <p class="mb-5">De manière générale, le type d’activité physique et son intensité doivent correspondre à vos capacités. Soyez attentifs aux signaux d’alarme que vous envoie votre corps et buvez beaucoup d’eau quand vous faites de l’exercice. Voici 10 façons de rester actif pour les personnes prenant des anticoagulants :</p> <div class="row d-flex align-items-center mb-3"> <div class="col-12 col-lg-1 d-flex justify-content-center pb-3"> <img src="{{ asset('build/images/patient/04-RemainingIndependant/Icon_Cycling.svg') }}" alt="Icône de vélo"> </div> <div class="col-12 col-lg-11 text-center text-lg-start"> <p class="mb-0"><span class="text-patient"><strong>Vélo</strong></span> <br>La pratique régulière du vélo favorise l’endurance et l’apport d’oxygène. Les courses de vélo exigeant des capacités maximales doivent correspondre à votre condition physique. Les randonnées exigeantes en vélo de montagne sur terrain accidenté ne sont pas souhaitables en raison des risques de blessures qu’elles comportent.</p> </div> </div> <div class="row d-flex align-items-center mb-3 pt-4"> <div class="col-12 col-lg-1 d-flex justify-content-center pb-3"> <img src="{{ asset('build/images/patient/04-RemainingIndependant/Icon_Fitness.svg') }}" alt="Icône de conditionnement physique"> </div> <div class="col-12 col-lg-11 text-center text-lg-start"> <p class="mb-0"><span class="text-patient"><strong>Cours de conditionnement physique</strong></span> <br>Les cours de conditionnement physique donnés sous la supervision d’un instructeur (p. ex. les cours d’entraînement en groupe) améliorent l’endurance, la force musculaire, la coordination et la souplesse. Le rôle de l’instructeur est d’observer les mouvements et de les corriger au besoin.</p> </div> </div> <div class="row d-flex align-items-center mb-3 pt-4"> <div class="col-12 col-lg-1 d-flex justify-content-center pb-3"> <img src="{{ asset('build/images/patient/04-RemainingIndependant/Icon_Hiking.svg') }}" alt="Icône de randonnée"> </div> <div class="col-12 col-lg-11 text-center text-lg-start"> <p class="mb-0"><span class="text-patient"><strong>Randonnée pédestre et marche nordique</strong></span> <br>La randonnée en nature favorise la circulation sanguine et peut avoir un effet calmant. Assurez-vous d’adapter votre vitesse de marche au terrain et évitez les très hautes altitudes, car l’oxygène dans l’atmosphère se raréfie à mesure que vous montez. La randonnée jusqu’à une altitude de 2 000 mètres ne devrait poser aucun problème. La marche nordique est un exercice à faible impact qui fait travailler tout le corps. L’utilisation des bâtons de marche met tout le système musculaire à contribution.</p> </div> </div> <div class="row d-flex align-items-center mb-3 pt-4"> <div class="col-12 col-lg-1 d-flex justify-content-center pb-3"> <img src="{{ asset('build/images/patient/04-RemainingIndependant/Icon_Swimming.svg') }}" alt="Icône de natation"> </div> <div class="col-12 col-lg-11 text-center text-lg-start"> <p class="mb-0"><span class="text-patient"><strong>Natation</strong></span> <br>La natation non compétitive développe tout le système musculaire du corps tout en stimulant la fonction respiratoire. Après une intervention chirurgicale cardiaque, il faut toutefois prévoir une période d’adaptation d’environ 8 semaines, car la natation impose un effort particulier au niveau de la poitrine.</p> </div> </div> <div class="row d-flex align-items-center mb-3 pt-4"> <div class="col-12 col-lg-1 d-flex justify-content-center pb-3"> <img src="{{ asset('build/images/patient/04-RemainingIndependant/Icon_Jogging.svg') }}" alt="Icône de jogging"> </div> <div class="col-12 col-lg-11 text-center text-lg-start"> <p class="mb-0"><span class="text-patient"><strong>Jogging</strong></span> <br>La course à un rythme régulier a fait ses preuves pour ce qui est de réduire le risque de maladie du cœur. Le jogging active le métabolisme des glucides et des graisses, régule la production d’insuline et favorise la réduction des hormones de stress.</p> </div> </div> <div class="row d-flex align-items-center mb-3 pt-4"> <div class="col-12 col-lg-1 d-flex justify-content-center pb-3"> <img src="{{ asset('build/images/patient/04-RemainingIndependant/Icon_Tennis.svg') }}" alt="Icône de tennis"> </div> <div class="col-12 col-lg-11 text-center text-lg-start"> <p class="mb-0"><span class="text-patient"><strong>Tennis et squash</strong></span> <br>Le tennis et le squash ne conviennent pas tout à fait aux patients cardiaques : en raison des mouvements brusques qu’ils exigent, ils peuvent causer des hausses extrêmes de la pression sanguine. Si vous pratiquez ces sports, allez-y doucement et prenez garde de ne pas vous épuiser.</p> </div> </div> <div class="row d-flex align-items-center mb-3 pt-4"> <div class="col-12 col-lg-1 d-flex justify-content-center pb-3"> <img src="{{ asset('build/images/patient/04-RemainingIndependant/Icon_WinterSport.svg') }}" alt="Icône de sports d'hiver"> </div> <div class="col-12 col-lg-11 text-center text-lg-start"> <p class="mb-0"><span class="text-patient"><strong>Sports d’hiver</strong></span> <br>Les sports d’hiver sont parfaits pour garder le système cardiovasculaire en forme durant la saison froide. Il est toutefois préférable de pratiquer le ski de fond plutôt que le ski alpin, le risque de blessure étant nettement moins élevé dans le premier cas.</p> </div> </div> <div class="row d-flex align-items-center mb-3 pt-4"> <div class="col-12 col-lg-1 d-flex justify-content-center pb-3"> <img src="{{ asset('build/images/patient/04-RemainingIndependant/Icon_Soccer.svg') }}" alt="Icône de soccer"> </div> <div class="col-12 col-lg-11 text-center text-lg-start"> <p class="mb-0"><span class="text-patient"><strong>Soccer</strong></span> <br>Le soccer étant un sport d’équipe, il peut aussi être une activité sociale très agréable. Il est cependant très exigeant pour les muscles, les tendons et les os. Le risque de blessure est grand, en particulier chez les personnes plus âgées, qui préféreront probablement éviter les sports de contact.</p> </div> </div> <div class="row d-flex align-items-center mb-3 pt-4"> <div class="col-12 col-lg-1 d-flex justify-content-center pb-3"> <img src="{{ asset('build/images/patient/04-RemainingIndependant/Icon_Weight.svg') }}" alt="Icône de poids"> </div> <div class="col-12 col-lg-11 text-center text-lg-start"> <p class="mb-0"><span class="text-patient"><strong>Entraînement aux poids</strong></span> <br>L’entraînement aux poids devrait faire partie de tout programme d’exercice. Il permet non seulement de renforcer les muscles, mais il solidifie également les ligaments et les os, tout en améliorant l’équilibre. Après une opération cardiaque, les patients veilleront cependant à faire uniquement des exercices qui n’imposent pas un effort excessif au niveau de la poitrine.</p> </div> </div> <div class="row d-flex align-items-center mb-3 pt-4"> <div class="col-12 col-lg-1 d-flex justify-content-center pb-3"> <img src="{{ asset('build/images/patient/04-RemainingIndependant/Icon_Dance.svg') }}" alt="Icône de danse"> </div> <div class="col-12 col-lg-11 text-center text-lg-start"> <p class="mb-0"><span class="text-patient"><strong>Danse</strong></span> <br>La danse est une activité parfaite pour les patients cardiaques plus âgés. En plus de favoriser la socialisation et d’être en soi une activité physique, elle améliore la coordination et l’équilibre.</p> </div> </div> </div> </section> </div>{% endblock %}